صنع فلمك الذهني بعقلك**→→
تمرين الفيلم الذهنيهو من التمارين الفعالة التي تحتوي الهدف
والكثافة الحسية..............
ملخص التمرين ......... ...
اجلس مسترخيا في مكان هادئ ثم ترى نفسك
تحقق الهدف ينبغي أن تكون في قمة تحديد الهدف لا في مرحلة التحقيق
اختر صورة تعبر عن أنك فعلا حققت ماتريد
أوجد كثافة حسية وذلك من خلال التذكر او السماع أو المشاهدة فٱذا كنت في قمة المشاعر فتخيل تلك الصورة تعبر عن تحقيقك للهدف
افعل ذلك التمرين كل يوم حتى يتحقق هدفك
يعي بإختصار هو أن تتخيل هدفك الذي تريده بعقلك وكأنه حي الآن بعقلك
والآن ساوضح التمرين من خلال مثال حتى يكون مفهوما وواضحا
مثال ♦♦♦♦♦♦♦♦
١- حدد هدفا واضحا مثل أنا ادير شركة
٢- تاكد أن هدفك إيجابي يعني
أن لا أكون فقيرا فهذا ليس هدفا إنما يجعلك في الغالب فقير تمام
٣- اختر موقفا يعبر عن هذا الهدف
مثال اجتماع موظفينك وأنت تحثهم على الدافعية والعمل والنجاح
تخيل الموقف في قمة تحقيق الهدف وليس في المحاولة أو في البداية
٤- تخيل هذا الموقف بوضوح شاهد نفسك في الموقف وبألوانه وحركته وقربه ووضوحه
واسمع معه الأصوات المرافقة
والمس الأشياء الموجودة في المنظر واشتم رائحة المكان وتذوق مايمكنك تذوقه واستشعر كل التفاصيل الموجودة جيدا
٥- خزن هذا الموقف في عقلك
٦- أنشئ كثافة حسية يعني تذكر موقف في
حياتك يعطيك السعادة والحماسة معا
٧- المطلوب منك مشاهدة الموقف الذي يعبر
عن تحقيق هدفك وأنت تشعر بالكثافة الحسية
لمدة ١٠ ثوان إلى ٣٠ ثانية على الاقل
٨- كرر الموقف الذي تريده لأي هدف يخصك
بنفس الاسلوب والخطوات ولكن كل واحد حسب هدفه
٩- التمرين يحتاج الى هدوء واسترخاء
ويكرر مرة في اليوم ولكن دون مقاطعات أو تشويش من أحد
يعني تخيل نفسك تشاهد فيلم على الشاشة
ولكن هو في عقلك
كل يوم استحضر فيلمك الذهني واستشعر بالفرح والسعادة
وكن على يقين وايمان بأن الله تعالى سيحقق حلمك
وادا كنت تشك بذلك انصحك الا تخوض التجربة
لانك بذلك تضيع وقتك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق